1. 自制减肥茶，喝茶是不是可以减肥？

减肥需要饮食摄入热量<消耗热量（基础代谢60%+运动消耗30%+食物热效应10%）

喝代餐本质上是降低饮食摄入的热量，在不乱吃的情况下，可以起到减肥的效果，但单一饮食不提倡，长期看不利于健康。

喝茶，无论是减肥茶还是平常我们喝的茶叶，根本上不能解决减肥的问题（形成热量赤字），最多是有利于减肥。也就是说，饮食管好了，喝茶可能有益（要看具体是什么）；饮食管不好，喝什么茶都白费力气（不用看是什么茶）。

代餐减肥的好与坏

1、代餐减肥的好处

代餐一般热量比较标准，用最简单的方式帮你控制住热量，因为多数减肥小白对食物热量缺少了解，一不小心就吃多了，造成减肥效果不佳。

另外，代餐一般都选用饱腹感较强的高纤维食物成分，一定程度上缓解了不会吃带来的饥饿感。

2、代餐减肥的坏处

代餐减肥营养结构单一，不能长期食用。

没有一种天然或者人造的食物能满足人体所有的营养需求，不要相信商家的所谓全营养健康的宣传，没有人可以吃代餐一辈子。

饮食多样性是人类的特点，人体必需的营养素有40余种，这些营养素均需要从食物中获得。我们每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物。

“授人以鱼不如授人以渔”这个道理听过吧，代餐是鱼，而最终你还要回到渔上来，不改变让你变胖的坏的饮食习惯，即便靠代餐瘦下来，也会再胖回去的。所以，我们常说，减肥的唯一方法是学会科学饮食，受用终生。

3、代餐减肥需要注意事项

每日的代餐次数约等于减肥效果，即代三餐的效果最佳；

每日的代餐次数与健康程度相背，即代三餐最不利于健康；

所以在代一餐还是代三餐中，你要有权衡。

另外值得注意的是，如果因为食用代餐而限制每日摄入总热量低于基础代谢热量是不可取的，相当于变向节食。

4、建议代餐的使用场景

场景一：必须实现的短期目标，比如婚纱照；

场景二：暴食后的亡羊补牢（这相当于让2天的摄入热量平均达到原计划）；

如何能正确减肥

为了能够达到减肥的效果，一般建议减脂期饮食摄入的热量略高于基础代谢。

比如基础代谢率为1200cal的人，每日摄入热量1250-1300cal都可以达到减肥的目的。

基础代谢率算法：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

另外，饮食中还需注意营养均衡，参照《中国居民膳食指南》即可。

找一个饮食记录的软件，记录好每天的饮食，学会认识食物的营养成分和热量，学会对饮食的科学管理才能减肥。

请记住，喝代餐≠减肥，喝茶≠减肥；

只有饮食日记=减肥。

当然正确的路并不容易走，它不像代餐、节食那么暴力无脑；

减肥也非常不易，否则减肥成功就不是一个小概率事件了。

关于如何能坚持减肥，欢迎关注我查阅以往的内容。

“减肥秘笈”拿好，新手上路并不难

新手减肥的饮食结构：优质主食+优质蛋白+蔬菜类（1:1:2）

【早餐】吃饱，不吃撑

优质主食，如燕麦片，约1拳头大小

其他可选主食：红薯/紫薯/玉米/杂粮粥/蒸山药/全麦面包等

优质蛋白，如牛奶一杯或鸡蛋一个

其他可替换蛋白：无糖豆浆/无糖原味酸奶；鱼肉/虾肉/鸡胸肉等（半巴掌大小）

蔬菜类，如叶菜类，约1拳头大小

其他可替换蔬菜：菌菇类/瓜茄类/鲜海带类/十字花科类（西蓝花、卷心菜等）

【午餐】或【晚餐】7 分饱即可

优质主食，如杂粮饭，约1拳头大小

其他可选主食：红薯/紫薯/玉米/蒸山药/全麦面包等

优质蛋白，如鸡胸肉，1巴掌大小

其他可替换蛋白：鱼肉/虾肉/鸡胸肉/瘦牛肉/瘦猪肉/豆腐等

蔬菜类，如叶菜类，约2拳头大小

其他可替换蔬菜：菌菇类/瓜茄类/鲜海带类/十字花科类（西蓝花、卷心菜等）

【加餐】

水果或优质蛋白，如番茄/黄瓜/低糖水果（猕猴桃/西柚/木瓜等）1 拳头大小

【其他】

食物摄入总量上，需要严格控制，原则是除了必要性食物，其他一律不吃。

烹饪方式上，尽量清淡少油！

原创手打，如果您觉得回答对您有用，点赞关注，带您减肥少走弯路～～

2. 学习茶艺有什么好处？

学习什么都不重要，重要的是你一直在学习。

学会了什么不重要，重要的是你学习的过程会让你感受很多。

学习茶艺不是为了仪式感，但一定会带给你仪式感。

如果你有机会认真的学习一次茶艺，你一定会爱上茶。茶是有灵气的存在，会随着你状态的不同而发生不同的变化，学会不难，但是学好不容易。

每个人学习的理由各不同，也许你仅仅是为了想学习而学习，对于茶艺学习，我有以下理由让你来学习：

1. 首先想要学习茶艺，自学是很难的，都会通过一些茶艺班入门。在这里你会遇见各式各样的人，各个年龄段的人，你会接触更加丰富的人群，会拓展你的社交圈和人脉圈。

2. 学习茶艺的人群可能会香道，会插花，会国画，会乐器，了解瓷器，了解紫砂等等，学茶艺的人大都喜欢分享，你可以通过茶为媒介学会更多的技能。

3. 学习茶艺你会提高自己的审美，茶空间的布置，茶席设计的学习，服装搭配和茶点茶品的搭配，你会在不断的学习中提升自己的审美能力。

4. 你接触的学茶艺的人群往往性格更平易近人，气质高雅，在无形之中你会潜移默化受影响，提升自己的气质。

5. 学习茶艺会让你享受干净纯粹的生活，养成干干净净的习惯，煮茶备器一方属于自己的小天地。

6. 学习茶艺会形成一种生活习惯，茶成为生活中的一部分，会选择在适当的时候喝合适的茶，为身体健康助力，会越来越喜欢茶的味道，而不是奶茶。

7. 喝茶的人比普通人拥有更年轻的心态，接触更简单的生活圈子，享受更纯粹的生活，爱茶的人会越爱越喜欢简单的生活。

8. 茶艺师可以更好的兼顾家庭和事业，喝茶让人更专注，可以提高工作效率更好的完成工作；喝茶可以让人内心平和，温柔的人会更有利于维护家庭的幸福和谐。

9. 茶人更懂礼，在与他人的相处中能够有舒服相处状态，爱茶的姑娘在朋友和长辈中是加分项，之子于归，宜其室家。

10. 学习茶艺你会也越来越从容淡定，循序渐进，不急于求成，更有目标感和方向感，对生活中的困境都能积极化解，能够踏实坚定的朝对的方向前进。

选择茶，选择任何一种你喜欢的事情，都是选择了你的生活方式，重要的是你真心的喜欢，并且愿意为之付出努力。

3. 乌龙茶减脂怎么做？

以下是制作减脂乌龙茶的简单步骤：

材料：

- 乌龙茶叶10克

- 热水500毫升

步骤：

1. 将10克的乌龙茶叶用过滤网洗净，放入一个茶壶中。

2. 烧开500毫升的水，并将水温降到80°C左右。

3. 将热水缓慢地倒在茶叶上，大约60秒后就可以享用了。如果您喜欢浓一些的味道，可以让乌龙茶浸泡更长时间。

4. 如果想要增加口感和营养价值，可以添加一些柠檬汁或蜂蜜。

提示：为了达到减脂的效果，建议以代替高热量饮品的方式饮用减脂乌龙茶，并结合健康饮食和适量运动。

4. 姜加茶有什么作用？

1.应邀，饭后喝生姜水，可发汗解表，温肺止咳。

2.姜水治脚臭。热姜水代茶漱口，治口腔炎。喝生姜水治关节痛。

3.喝红糖姜茶暖脾胃。

4.女人痛经可喝红糖姜茶。

5.生姜还可治酒醉、冻疮、痱子、狐臭。

6.风寒感冒可喝姜茶治疗。

7.生姜是日常调料，还可入药。

8.体质虚寒的女性在月经期可喝红糖姜茶。

9.喝姜茶可治晕车。

10.红糖姜茶如何制作呢？看下图。

5. 减肥期间饮食注意什么好呢？

你好，减肥方法很多，但是健康减肥最重要，减肥原理公式：摄入热量小于（基础代谢➕运动消耗➕食物热效应）按照这个公式去安排饮食和运动就可以实现健康减肥.

我们下面详细说一下到底怎么实现减肥目的：

饮食是减肥最重要一个环节，肥胖形成就是摄入热量过多，造成脂肪堆积形成了肥胖，所以我们就要根据自己基础代谢安排自己每天的食物。这里一定不能以饿肚子方式进行，因为节食减肥会伤害身体健康，而且后期反弹特别严重，而且饿肚子也不是很多人能坚持下来，减肥也不能对不起我们肚子吧！

减肥期间饮食原则：拒绝零食和饮料，拒绝高热量、高糖、高盐的食物，多选择低碳、低脂、高纤维、高蛋白质食物.

高纤维食物和蛋白质食物都有很高的饱腹感，蛋白质又是人体必需的营养成分，肌肉生长与修复都是有蛋白质完成的，同时蛋白质在消耗吸收时会大量消耗热量，都是也增加饱腹感.

饮食推荐：

主食类：红薯、南瓜、土豆、燕麦、糙米等粗粮，提示肾功能不好不要过多食用粗粮，可以粗粮细粮搭配食用.

肉类：主要蛋白质来源，鸡胸肉、牛肉、猪肉，鱼肉、海鲜等，肉类全部选择瘦肉，特别猪肉脂肪含量高，尽量猪里脊肉.牛奶，豆制品也是蛋白质食物.

菜：绿叶蔬菜都可以，特别西红柿和胡萝卜也很不错.蔬菜沙拉其实热量也不低，生吃我更多建议西红柿和胡萝卜.

所以食物主要都少油煎、蒸、炒方式，不要油炸方式.

运动方面

无氧运动和有氧运动相结合方式，前期运动保证30分钟以上的有氧运动，尽量小运动量，以免受伤.后期可以增加力量运动，因为力量运动可以促进肌肉生长，皮肤紧致.只有这种方式可以保证减肥以后皮肤不会出现松弛现象.

减肥期间也要主要生活习惯，每天保证喝1.5升水，每餐前喝一杯水，增加饱腹，每天早上一杯温水，有效促进排泄，避免便秘问题.拒接熬夜，保证每天的睡眠质量.

6. 肥胖怎么减肥？

人们认为减肥的方法就是在跑步机上长时间的跑步，但是作为有氧运动并不是减肥的唯一计划。

关于跑步减肥的好处以及如何跑步才减肥已经说过很多次了。

大多数人认为的减肥，就是少吃加跑步。

但跑步并不适合大体重的人，也不适合天天跑，减肥的目标是减脂。所以运动需要科学与合理。

跑步确实是一项很好的运动，可以帮你减脂，而减脂效果好，是慢跑与长时间的跑步效果是更好。

为了更好的认知运动减肥，需要全面的看待运动这个事。就想饮食一样，不能单靠一种食物减肥。运动也要搭配合理才更有效更健康。

有规律的有氧运动和力量训练的结合可以为你带来可持续的减肥效果。当你只利用有氧运动来减肥时，你的确可以燃烧卡路里，但你并不一定可以让你的身体24小时燃烧更多的卡路里。

而力量训练可以锻炼肌肉，导致即使在你休息的时候，肌肉也能以更高的速度燃烧卡路里。

大多数类型的心血管运动无法产生大量的肌肉。

长时间的有氧运动甚至会破坏你的肌肉组织，这将进一步降低你的基本代谢率，意味着你需要每天吃更少的热量来保持你的卡路里赤字或者能量不足。

如果你仅仅通过有氧运动来减肥，你会发现你不得不控制你摄取的热量，以免会吃多了。

但是如果你进行力量训练，你就不用那么担心了，因为你的身体实际上需要这些健康卡路里来补充。

肌肉是燃烧脂肪的机器，所以肌肉越多，消耗的卡路里就越多。

你的肌肉越多，你的新陈代谢就会越快，你的身体就会燃烧越多的卡路里和脂肪。

研究表明，在力量训练后，新陈代谢可以提高长达48个小时的时间。

如果当你以月为单位计算出总消耗量的时候，就会意识到定期参加力量训练对于提高脂肪的燃烧能力有多么大的影响。

力量训练比有氧训练的另一个好处是，就是它可以彻底重塑你的身体，帮助增强你身体的自然曲线。

在力量训练后的48小时内，你的身体仍然在燃烧卡路里，因为它在修复紧张的肌肉组织，这就是所谓的后燃效应。

同时研究发现，每周不到一个半小时的力量训练有助于减肥者防止体重反弹。

通过力量训练，你的新陈代谢会提高5%以上。在在运动中和运动后使用的氧气越多，环氧合酶就越大。

很明显，如果每天燃烧更多的卡路里，再加上合理的均衡饮食，会最大限度的帮助你减轻更多的体重。

定期进行力量训练和有氧运动对于减肥来说都很重要的。

两者都有很大的健康益处，二者结合起来可以更有效的帮助你减掉多余的体重。

考虑将力量训练纳入你每周的常规训练中两到三次，尝试用一些力量训练来代替严格的有氧运动，如果在没有力量训练的情况下，可以让你的身体休息一天，当你有更多的肌肉时，你的身体自然会在休息时也能燃烧更多的卡路里。

你的休息日和你的训练日子一样很重要。

当你锻炼肌肉到筋疲力尽的时候，你实际上是在分解肌肉纤维。为了让他们重建，你需要给他们时间来治愈。

如果你每天都锻炼，你就没有给身体足够的时间来修复和重建，会弊大于利，所以把充足的休息日作为你计划的一部分非常重要。

下面是一份力量训练和有氧运动结合的简单计划，以供参考：

星期一是下半身力量训练，星期二是上半身力量训练，

星期三是有氧运动+核心训练，星期四是下半身力量训练，

星期五是上半身力量训练，星期六是有氧运动，周日是休息。

7. 瘦瘦茶是什么茶？

+ 瘦瘦茶并没有具体的定义，这个名称可能是某品牌或商家为了营销目的而取的名字。

原因：目前市场上有很多以“瘦瘦”为名字的茶饮，但它们的具体成分和生产过程不尽相同，有些甚至含有安全风险的成分。

因此，在选购时需要格外小心。

延伸内容：如果想要饮用具有减肥效果的茶饮，建议选择科学合理的减肥方法，并搭配着健康的饮食和适量的运动，这样才能达到持久的减肥效果。